5 sfaturi simple in alimentația copiilor de 2 ani

5 sfaturi simple in alimentația copiilor de 2 ani

Alimentația copilului a reprezentat întotdeauna o grijă permanentă a părinților, iar pentru copiii între 1 și 2 ani, alimentația reprezintă piatra de temelie a unei dezvoltări armonioase a copilului tău. Sănătatea celui mic are la bază o alimentație cât mai complexă și echilibrată, pe care este important să o stabilești la această vârstă fragedă.

Totodată, alimentația copiilor de 2 ani este atât de importantă în acest interval de vârstă, deoarece acum cei mici învață să mănânce sănătos. Laptele matern și formula au fost perfecte pentru bebelușul tău, însă acum este timpul ca micuții să obțină nutrientele de care au nevoie dintr-o varietate de alimente, descoperind noi gusturi și texturi. Pentru a-ți veni în ajutor, îți prezentăm în cele ce urmează câteva sfaturi simple de care să ții cont în alimentația copiilor de 2 ani.

1. Alimentația copiilor de 2 ani are la bază mesele principale ale zilei


Alimentația copilului tău de 2 ani ar trebui să conțină trei mese sănătoase pe zi, plus una sau două gustări. Copilul poate mânca aceeași mâncare ca și restul familiei. Cu abilitățile sale sociale și lingvistice îmbunătățite, copilul tău poate deveni un participant activ la orele de masă, așa că asigură-te că alegi un scaun masă bebe potrivit vârstei și oferă-i șansa de a mânca cu toți ceilalți.

Ca o regulă generală, este important să fie introdus în alimentația copiilor de 2 ani, un singur aliment nou odată. Treptat, cantitatea alimentului nou introdus în alimentație va crește, acest lucru ajutându-te să eviți ulterioarele alergii sau intoleranțe ale celui mic. Ține cont de faptul că alimentele noi sunt introduse atunci când copilul este perfect sănătos.

2. Alimentația copiilor de 2 ani, calculată pe baza formulei 100 calorii/kg corp/zi


Medicii pediatri consideră că cei mici, cu vârste între 1 și 3 ani, au nevoie de aproximativ 100 calorii/kg corp/zi, adică dacă cel mic are 13 kilograme, este indicat să consume într-o zi alimente care conțin 1,300 de calorii. Aceasta este însă o proporție orientativă, iar dacă cel mic are o alimentație ponderată, este activ și se dezvoltă normal, nu este nevoie să investești prea mult timp cu numărul caloriilor.

Alimentația la copiii de 2 ani trebuie raportată la nivelul de energie primită din mâncarea pe care aceștia o consumă. Un copil hrănit corespunzător nu va fi niciodată obosit, nervos sau hiperactiv.

3. Alimentele interzise în alimentația copiilor de 2 ani


În alimentația copiilor de 2 ani nu ar trebui să se regăsească sub nicio formă alimente ce conțin zahăr sau grăsimi animale din comerț. Produsele tip mezeluri sunt bogate în aditivi, coloranți, arome și potențiatori de arome, și nu au ce căuta în alimentația copilului de 2 ani. Acestea conțin o cantitate mică de carne și au o valoare nutrițională precară.

Există numeroase produse care ar trebui scoase din alimentația copilului de 2 ani, dintre care enumerăm:
  • Carnea tocată
  • Brânza topita
  • Produsele de patiserie
  • Margarina
  • Prăjeli
  • Sosuri
  • Conserve
  • Produse congelate
  • Condimente in exces
  • Sare in exces
  • Produse fără termen de garanție inscripționat pe ambalaj

  • 4. Alimentele permise în alimentația copiilor de 2 ani


    Alimentația la copiii de 2 ani trebuie să bifeze alimente precum:
  • Pește
  • Legume
  • Fructe
  • Cereale integrale
  • Ouă
  • Paste făinoase
  • Făină de mălai și făină integrală neagră
  • Brânzeturi și lactate nefermentate
  • Secară
  • Zahăr brun, în cantități moderate
  • Condimente naturale precum: busuioc, pătrunjel, coriandru, cimbru sau leuștean

  • Cele mai bune proteine existente în alimentația copilului de 2 ani sunt cele de origine animală, cum ar fi laptele, carnea și ouăle. Carnea de porc nu este recomandată pentru această categorie de vârstă, însă poți introduce în alimentația sa carnea de pui, de curcan sau pește.

    Nu este recomandat să mănânce lapte mai mult de 500 ml pe zi. În schimb, alimentația copiilor de 2 ani se poate baza pe produse lactate precum iaurt natural, brânză de vacă, telemea de vacă, smântână și unt. De asemenea, pâinea trebuie inclusă în alimenația copilului, însă cu moderație. Optează pentru griș, paste și orez, în special cele integrale.

    În această etapă, în alimentația copilului de 2 ani sunt recomandate prăjiturile realizate în casă: cozonac, chec sau prăjituri cu fructe. Legumele și fructele trebuiesc oferite copilului în cantități destul de mari, pentru a-i asigura astfel doza de vitamine.

    5. Reguli suplimentare în alimentația copiilor de 2 ani


  • Alimentația unui copil de 2 ani va trebui să excludă tot ceea ce înseamnă prăjit. Orice aliment servit celui mic este necesar să fie preparat la grătar și, de asemenea, trebuie să eviți utilizarea cuptorului cu microunde, atunci când vrei să prepari sau să încălzești alimentele copilului tău.
  • În cazul în care celui mic nu îi plac legumele, va trebui să te gândești la alte modalități de servire a unor preparate cu legume, în așa fel încât să i se pară atrăgătoare. Poți transforma legumele în budincă, supă-cremă sau piure. Poți alege, de ce nu, construirea unor figurine din legume sau fructe pe farfurie, iar cel mic va avea parte de o masă sănătoasă și amuzantă. O altă idee distractivă pentru cei mici ar fi achiziționarea unor măsuțe cu scaune colorate, care să le atragă atenția și să-i distreze în timp ce mănâncă.
  • Este foarte important, în alimentația copiilor de 2 ani, ca orarul meselor să fie respectat și să să mâncați împreună, la masa, nu în timpul unor activități sau în fața unui televizor. Indiferent de protestele celui mic, nu trebuie să accepți să mănânce în fața unui televizor, a telefonului sau a tabletei.
  • Dacă celui mic i se va face foame între mese și gustări, este ideal să îi oferi ceva sănătos de ronțăit precum câteva felii de morcov crud sau feliuțe dintr-un fruct. Introducerea unui stil de viață sănătos în alimentația copiilor de 2 ani este vitală pentru creșterea și formarea acestora.

  • Alimentația copilului de 2 ani nu este cea mai ușoară sarcină pentru mămici. Din fericire, toate aceste sfaturi te vor ajuta să cunoști totul despre cum, cât și cu ce îl poți hrăni pe micuțul tău, fără a rămâne în pană de idei.